Insomnio. Valeriana, tila, pasiflora. Ajo, Orejones, Aceites Esenciales, Sueño reparador de Puressentiel

(algunos productos puede adquirirlos en supermercados, Mercadona, “Hacendado”)

Fitoterapia
Plantas con propiedades sedantes o hipnóticas que nos ayudan a dormir mejor:
valeriana, disminuye la ansiedad. Es hipnótica. Tomar en cápsulas o infusionada
tila, infusionada
pasionaria, efectiva en fases de sueño profundo (ayuda a evitar que se interrumpa)
melisa o toronjil, es tranquilizante y ligeramente narcótica. Tomar en infusión o aceite esencial (tomar dos gotitas con miel)
amapola, analgésica y sendante. Alivia la ansiedad y modula tener sueño. Infusionar los pétalos.
lúpulo, sedativo nervioso
espino albar, infusionado
lavanda, infusionada

Té de lechuga contra el insomnio. Hierva el tronco de la lechuga en una taza de agua por 3 minutos y beba.

Melatonina, 5-HTP
Otra opción es recurrir a la melatonina cuya venta como complemento es legal en España desde el año pasado. Está especialmente indicada para combatir los trastornos de sueño provocados por el estrés. Mercedes Aguirre Lipperheide, Dra. en Biología por la Universidad de Leeds, apunta otro remedio: “El 5-HTP, un suplemento que aumenta la producción de serotonina en el cerebro, la hormona clave a la hora de controlar el comportamiento y el estado de ánimo”.

Aromaterapia
Los aceites esenciales también sirven de apoyo. El spray Sueño reparador de Puressentiel contiene 12 de ellos (Aniba Rosaeodora, Ciprés, Lavanda, Mandarina, Manzanilla romana, Mejorana, Naranja, Neroli, Palmarosa, Petitgrain, Sándalo, Verbena) para calmar las tensiones y aportar el relax necesario para conciliar el sueño. ¿Su ventaja? Que se puede usar en niños a partir de un año.

La aromaterapia puede ayudar a combatir el insomnio. Ponga unas gotitas de aceite esencial de sándalo en un recipiente con agua caliente. Póngase una toalla alrededor de la cabeza e inhale el vapor por cinco minutos.

Aceite esencial de Manzanilla, y de Ylang-Ylang

Dieta
Dieta adecuada también puede jugar a favor del descanso si incluimos en nuestro menú alimentos como el albaricoque, el ajo, el repollo, el melocotón y la miel, además de consumir productos ricos en vitaminas A, B1, B6 y D.

La avena, contiene avenina, un alcaloide sedativo sobre el sistema nervioso. Puede ayudar en trastorno del sistema nervioso, sueño, estres o ansiedad

Recall 4life
1-1-1 (mañana, mediodía, noche)
Regulador del sueño y también para estado anímico, alteraciones emocionales

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s