Colon irritable. Alimentos recomendados

(algunos productos pueden ser adquiridos en supermercados, Mercadona, Hacendado)

ALIMENTOS RECOMENDADOS Y NO RECOMENDADOS PARA EL COLON
IRRITABLE

Alimentos recomendados (probar tolerancia)
Se recomienda comidas muy ligeras y frecuentes, pobres en grasas.
Arroz
Frutas: manzana, peras, plátano, nectarina, mango, albaricoques, melocotones, fresas, kiwi, piña, papaya, pitahaya,…
Verduras: zanahorias, calabacín, patata, boniato, lechuga, calabaza, chayote, brócoli,…
Semillas: linaza, chía, sésamo
Lácteos: Yogur desnatado
Bebida de arroz enriquecida con calcio
Aceite de oliva
Alimentos según tolerancia (A veces son tolerados y otras veces no lo son)
Cereales: Alimentos con mucho gluten como pasta, pan, seitan, etc., cereales integrales.
Frutos secos: nueces, almendras, avellanas, pistachos, cacahuetes,…
Legumbres: garbanzos, lentejas, alubias, habas, guisantes
Quinoa
Huevo
Frutas: cítricos (jugo de naranja, mandarinas, etc.)
Verduras: espinacas, cebolla, coles, coles de Bruselas, coliflores.
Algas: Spirulina

Alimentos no recomendados
Muy desaconsejable tomar comidas abundantes o muy ricas en grasas.
Alcohol
Cafeína
Bebidas con gas
Comidas picantes o con muchas especias
Chocolate
Edulcorantes ( sorbitol, fructosa, sirope de agave, miel): chicles sin azúcar,
Alimentos con mucha grasa: bollería, pasteles, nata, crema de leche, quesos curados, queso para untar y similares.
Exceso de azúcar: pastelería, bollería, golosinas, caramelos, etc.
Precocinados, pizza, productos industriales con mucha sal o mucha grasa.

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