Archivo de la categoría: Plan de alimentación por raciones

Prescripción nutrición: ansiedad o depresión y pérdida de peso

(algunos productos pueden adquirirse en supermercados, Mercadona, “Hacendado”)

Nutrición para estados emocionales y pérdida de peso
Tomar 3 cápsulas diarias de Hierba de San Juan (en el caso del desequilibrio por la mañana, dos cápsulas por la mañana, y otra a la tarde. Si fuese por la tarde el desequilibrio, tomar una por la mañana y dos por la tarde)

En ayunas:
– medio vaso de agua templada con el zumo de limón. Tomar un diente de ajo partido por la mitad y tragar sin masticar.
(también se puede sustituir por capsulas de limón, cebolla y ajo, aunque el precio se incrementará notablemente)
– En el vaso con limón, incluir 2 gotas de Aceite Esencial de Ylang-Ylang (evitar que toque la mucosa de la boca)

Al cabo de 20 minutos
– vaso de leche vegetal (avena o soja sin azúcares añadidos –Hacendado-) con 30 gr. de copos de avena
– una manzana de 80 gr

Media mañana
– vaso de leche vegetal (avena o soja sin azúcares añadidos –Hacendado-) con 30 gr. de copos de avena
– 2 tortitas de avena con arroz –Hacendado-
– un cítrico (pomelo, naranja, mandarina, kiwi) 80 gr
– puñado de pasas, ciruelas deshidratadas, pasas sultanas –Hacendado

entre horas
– un cítrico 80 gr

Comida
– ensalada de hoja verde (lechuga 100 gr, hojas de espinacas 100 gr, zanahoria 100 gr, pepino 100 gr, col 50 gr, remolacha cruda 25 gr, brócoli 25 gr), con una cucharada de aceite de oliva extra virgen. También puede ser triturado con la batidora -estilo gazpacho- (la col puede ser fermentada tipo CHUCRUT –Hacendado-)
-arroz integral o pasta integral (un plato de postre) o hummus (pasta de garabanzo) –Hacendado- hasta 80 gr.

-(la fruta deberá ser entre horas –evita el fermentado de los azúcares-)

– vaso de leche vegetal (avena o soja sin azúcares añadidos –Hacendado-)

Merienda
-vaso de leche vegetal con un puñado de pasas, ciruelas deshidratadas, pasas sultanas –Hacendado-
– 2 tortitas de avena y arroz –Hacendado-
-kiwi

Cena
– Puré de verduras o ensalada o gazpacho (con las verduras que gusten) entre 300gr y 500gr
– filete de caballa 70 gr o pollo o pavo o un huevo duro o seitán o tofu (ir variando diariamente)
– vaso de leche vegetal con un puñado de pasas, ciruelas deshidratadas, pasas sultanas –Hacendado-

Resopón
– 2 tortitas de avena y arroz –Hacendado-
– Un puñado de almendras naturales o tostadas (sin sal, sin freir)
– Una pera 80 gr.

Sustituir entre horas frutos secos (pipas, cacahuetes fritos con sal, etc. etc.), por un puñadito de Arándanos deshidratados –Hacendado-, no más de 50 gr. al día.
Beber más de 2 litros de agua diarios, o combinarlo con infusiones de:
– Ortiga, Jengibre, Romero, Tomillo (un puñadito de cada), Clavo de olor (4 o 5 unidades en ¼ de agua)

En el caso de dolores articulares:
– Jengibre, cúrcuma y un poco de pimienta (se vende en cápsulas)

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