Apoyo de las Tiroides, conversión T4 a T3, glutatatión

APOYO A LA TIROIDES
Hierba/

Suplemento

Usos y precauciones Dosis
Curcumina* Cuando los anticuerpos TPO son altos, siempre empiezo reduciendo la inflamación en el

sistema y eliminando los desencadenantes. El NAC y el picnogenol se pueden tomar junto

con la curcumina o como alternativa a esta

 

De 1.200 a 2.400 mg

diarios.

Guggul* El guggul es un remedio herbario que ha demostrado ser capaz de mejorar la función tiroidea al mejorar la conversión de la T4, la forma inactiva de la hormona tiroidea, a la T3, la forma activa. Esta hierba no debería tomarse durante el embarazo, pero se puede tomar cuando se da el pecho. Interrumpe la toma si el bebé tiene malestar estomacal cuando la consumes y deja de tomarla cuando los niveles de la tiroides se normalicen. 750 mg diarios.
Hierro El déficit de hierro le indica a tu tiroides que conserve la energía, lo cual se traduce en una

menor producción de la hormona tiroidea.

Entre las fuentes alimentarias de hierro, la carne roja y las aves de carne oscura tienen una forma muy absorbible, y si las comes varias veces a la semana pueden mejorar tus niveles de hierro rápidamente. Son también útiles las hortalizas de hoja, las alubias rojas, los albaricoques secos y las pasas (aunque estas últimas tienen mucho azúcar).

Si tu analítica muestra niveles bajos, también te puede ir bien tomar un suplemento de quelato de hierro -una modalidad de hierro que no causa estreñimiento- junto con 500 mg de vitamina C para mejorar la absorción. Con el hierro no habría que tomar los PPI, porque bloquean la absorción, y el hierro no debería tomarse junto con la medicación de la tiroides porque la bloquea. Deja pasar cuatro horas entre la toma del hierro y la de la medicación de la tiroides.

De 30 a 60 mg de hierro

Aminoquelado al día.

Selenio El cuerpo transforma el selenio en el potente antioxidante glutatión. El selenio protege la tiroides de la inflamación y del estrés oxidativo que daña el tejido de la tiroides e inhibe su función, y varios estudios han demostrado que puede reducir los anticuerpos TPO. Es también determinante en la conversión de la T4 a la T3.

Disminuye el riesgo de desarrollar tiroiditis después del parto en las mujeres que dan positivo en los anticuerpos TPO, y se puede empezar a tomar durante el embarazo y continuar en el periodo de posparto para reducir el riesgo.

Algunos profesionales sugieren que se puede conseguir suficiente selenio comiendo una o dos nueces de Brasil al día, pero yo recomiendo otros alimentos ricos en este mineral, como las setas, el cordero, el pavo, el pollo, los huevos, el bacalao y el halibut; añade las nueces de Brasil si te gustan, pero no en sustitución de un suplemento.

Hasta 200 mg

diarios (no excederse).

Vitamina D Se ha encontrado que los niveles de vitamina D3 en sangre son bajos en las personas que

tienen la enfermedad de Hashimoto y otras afecciones autoinmunes. Tomar suplementos de D3 a razón de 4.000 UI al día (2.000 durante el embarazo) puede ayudar o revertir la enfermedad tiroidea autoinmune. Los niveles se pueden comprobar cada seis semanas para ver si se ha de mantener la dosis o se ha de reducir (no recomiendo superar los niveles séricos de 70 nM).

De 2.000 a

4.000 UI diarias (2.000 UI diarias en el embarazo).

Cinc Implicado en la conversión de la T4 a la T3, es importante si tienes problemas con la conversión de la hormona tiroidea. 30 mg diarios. Tomar

con las comidas para

evitar las náuseas.

* No se aconseja durante el embarazo.

Romm, Dra. Viva, La Revolución de las Tiroides  y las glándulas suprarrenales, Editorial Siro

 

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Nutrientes para las suprarrenales, cortisol, adrenalina

NUTRIENTES DE APOYO A LAS SUPRARRENALES FEMENINAS
Suplemento Usos y precauciones Dosis
Curcumina* A diferencia de otros adaptógenos, que se bosan en la planta completa, la curcumina es un compuesto vegetal aislado, pero las investigaciones sugieren que es muy parecida a un adaptógeno; calma el estrés relacionado con el SOS (estrés crónico) y es tan importante para cada aspecto de la sanación de las causas raíz y del SOS que la he tenido que incluir como si lo fuera.

Las investigaciones recientes confirman que la curcumina revierte los efectos del estrés crónico y alivia la depresión. Muchos de estos efectos se deben a una reducción de la inflamación acompañada de una mejora de los niveles de base del cortisol, hasta llegar a niveles de ausencia de estrés. Es un antioxidante muy efectivo, mejora el colesterol (reduce el LDL [el «malo»] y aumenta el HDL [el «bueno»]) mejora la adiponectina, un compuesto del tejido visceral adiposo, o grasa abdominal visceral, que protege contra los problemas de las réplicas recurrentes de hambre y saciedad,

protege contra la resistencia a la insulina, mejora la motilidad intestinal y puede impedir el declive cognitivo.

De 1.200 a 2.400 mg diarios de

extracto.

Fosfatidilserina (PS)* Un compuesto parecido a una grasa alimentaria que se encuentra en abundancia en el cerebro y en el sistema nervioso, la PS reduce el exceso de cortisol y la liberación de adrenalina bajo estrés. Tiene muchos efectos parecidos a los adaptógenos: mejora el estado de ánimo, la energía física y la función cognitiva, además de la memoria, la atención y la velocidad de procesamiento de la información; también mejora la capacidad de hacer ejercicio. 100 mg 3 veces al día.
Vitamina B5 La vitamina B5 incluye en muchas combinaciones de adaptógenos por su presunta capacidad de reducir la producción del cortisol elevado en situaciones de estrés. 500 mg diarios.
Vitamina B6 Importante para la producción de neurotransmisores del estrés así como de neurotransmisores relajantes, incluidos el GABA y la serotonina. Tomada a la hora de acostarse,

reequilibra el cortisol nocturno, lo cual impide los picos que pueden provocar despertares

nocturnos y causar fatiga matinal.

De 50 a 100mg antes de

acostarse.

Vitamina e Se encuentra abundantemente en el córtex suprarrenal, donde juega un importante papel antiinflamatorio de protección de las suprarrenales. El estrés reduce la vitamina C. La suplementación ayuda a normalizar el cortisol y reabastece las glándulas suprarrenales. De 1.500 a 3.000 mg

diarios con bioflavonoides. Tomada en exceso

provocará heces sueltas; si ocurre esto, reducir la dosis.

En el embarazo no hay que superar los 2.000 mg diarios.

* No se aconseja en el embarazo.

Romm, Dra. Viva, La Revolución de las Tiroides  y las glándulas suprarrenales, Editorial Siro

Adaptógenos, apoyo adrenal mujeres. Fibromialgia, fatiga crónica, dolor crónico, artritis, líbido

ADAPTÓGENOS*

(apoyo adrenal para las mujeres)

Hierba/Suplemento Especialmente para ti sí… Usos y precauciones Dosis
Ashwagandha: la mente, el estado de ánimo y los músculos. Calmante, nutritiva Estás cansada y tensa. Estás nerviosa o ansiosa. Eres incapaz de

dormirte con facilidad por la noche. Experimentas dolor crónico en las articulaciones por la artritis.

Tienes problemas de memoria y confusión mental. Tienes el síndrome de fatiga crónica, fibromialgia o

tensión muscular crónica.

La ashwagandha está indicada en caso de agotamiento profundo. Se conoce por sus efectos suaves y calmantes, de mejora del sueño, alivio de la ansiedad y el agotamiento del sistema nervioso y mejora de la memoria

y el aprendizaje. También relaja los músculos, reduce la inflamación y actúa como un analgésico suave, así que es excelente si

tienes osteoartritis o artritis reumatoide, fatiga crónica o fibromialgia. La ashwagandha también mejora la glucosa en sangre de los

diabéticos y el colesterol.

Utilízala con precaución o evítala si eres sensible a las plantas de la familia de las solanáceas.

De 3 a 6 g de la hierba seca en cápsulas al

día, o entre 1 y 4 ml (de 20

a 80 gotas) de tintura disuelta en agua

3 veces al día.

Albahaca santa: revitalizadora. Nutritiva Sientes que necesitas un tónico general

suave para la mente, el estado de ánimo y la inmunidad.

Estás lidiando con la depresión, la

ansiedad o un estado de ánimo bajo.

Tienes problemas de sueño.

Necesitas ayuda para cambiar de actitud y hacer cambios saludables en tu estilo de vida.

Necesitas más claridad mental. Tienes inflamoción crónica.

Tienes el azúcar en sangre, el colesterol o los triglicéridos altos.

La albahaca santa o «sagrada» calma la mente y el espíritu y favorece la longevidad. En la medicino ayurvédica se la llama

tu/si, que significa ‘incomparable’.

La albahaca santa mejora la energía y alivia la fatiga, eleva el ánimo, proporciona alivio contra la ansiedad y la depresión ligera y ayuda con la abstinencia de la nicotina.

Mejora la claridad mental y aumenta la motivación para hacer cambios saludables en el estilo de vida y la actitud.

La acción antiinflamatoria y antioxidante puede proteger el hígado del estrés y del daño relacionado con la inflamación.

Rebaja la glucosa en sangre, los triglicéridos y el colesterol y mejora la inmunidad ante el resfriado común y la bronquitis.

De 20 3 ml (de 40 a 60 gotas) de tintura en agua 3 veces al día.
Maca*: la madre de los

nutrientes hormonales.

Nutritiva

Quieres más vitalidad y sientes que te falta nutrición profunda. Tienes la libido baja. Tienes desequilibrios hormonales. Quieres mejorar tu fertilidad. Quieres

mejorar tu estado de ánimo, tienes ansiedad o depresión.

Un tónico nutritivo y restaurativo. Los indios

quechuas de Perú consideran que la maca es un alimento que favorece la agudeza mental, la vitalidad física, la resistencia y el vigor. Se considera también un tónico afrodisiaco que mejora el deseo y el rendimiento sexual

y tiene fama de aumentar la fertilidad, mitigar la

ansiedad y la depresión y reducir las disfunciones sexuales de las mujeres

posmenopáusicas. La raíz seca de maca es rica en aminoácidos esenciales, yodo, hierro y magnesio, además de esteroles que pueden tener una amplia gama de acciones de apoyo a la función adrenal y hormonal. Se utiliza

también para tratar síntomas menstruales y de la menopausia.

De 75 a 100mg diarios.
Honqo reishi*: nutre el sistema inmunitario. Calmante, nutritlvo Quieres mejorar la calidad y profundidad

de tu sueño.

Quieres mejorar tu inmunidad. Necesitas

ayuda con la detoxificación.

Te sientes permanentemente agobiada y con los nervios de punta.

El hongo reishi está muy bien valorado en la

medicina china para nutrir y apoyar la función adrenal.

Se conoce mejor por mejorar la inmunidad y

reducir la inflamación, pero también apoya la capacidad del cuerpo de detoxificarse de la exposición ambiental y calma el sistema nervioso. Se puede tomar antes de ir a dormir para

favorecer un sueño más profundo, relajante y

reparador.

Si eres alérgica a los hongos, posiblemente sea

mejor que lo evites.

De 3 a 9 g diarios del hongo seco en cápsulas o comprimidos, o de 2

o 4 ml de tintura en agua 2 o 3 veces al día.

Rodiola: calmonte del

espíritu. Estimulante

Luchas contra la ansiedad. Tienes fatiga mental o confusión cerebral.

Quieres sanar de la inflamación, el daño o el SOS (estrés crónico) relacionados con el ejercicio. Tienes ansiedad o depresión. Te sientes irritable y agotada.

Lidias con la fibromialgia o el dolor de cabeza crónico. Quieres mejorar tu libido o tu fertilidad.

La rodiola es quizá el adaptógeno más

importante para la ansiedad.

Apoya el rendimiento y el vigor mental y físico y

reduce la fatiga mental y física, al mismo

tiempo que repara el daño y la inflamación muscular causados por el ejercicio y fomenta la recuperación.

No debería tomarse antes de ir a dormir porque es estimulante, pero sus efectos reguladores del estado de ánimo y de apoyo

al sistema nervioso mejoran el sueño y reducen el estrés, la irritabilidad y el agotamiento. También mejora el sistema inmunitario y reduce la frecuencia de los resfriados y de las infecciones. Se utiliza

en el tratamiento del síndrome de fatiga crónica, de la fibromialgia y del dolor de cabeza crónico causado por el estrés.

La rodiola mejora la libido y la fertilidad. Estimula el apetito y puede ser útil en los trastornos de la alimentación, que a menudo

surgen del SOS. Evitar en caso de depresión bipolar con conducta maníaco-depresiva.

De 100 a 400mg diarios en cápsulas o

cornprimidos o 2 o 3 ml (de 40 a 60 gotas) de tintura en agua 2 o 3 veces al día. Busca

productos con indicación de estandarizados con un 2 o 3% de rosavina y entre un 0,8 y un 1% de salidrosida.

Schisandra:detoxificador y estimulante Tienes confusión cerebral, problemas de

memoria o de concentración.

Te cansas fácilmente con el esfuerzo físico.

Tienes ansiedad. Necesitas apoyar y mejorar tu detoxificación.

La schisandra, considerada un tónico de élite por los herbolarios chinos, se utiliza para mejorar la concentración mental, y al mismo tiempo tiene efectos calmantes y antiansiedad. La schisandra es una de las hierbas principales

para proteger el hígado contra el daño, y pare-

ce efectiva para mejorar tanto la detoxificación

como la eliminación de toxinas, especialmente los disruptores hormonales ambientales. Se ha utilizado ampliamente para mejorar el rendimiento y la resistencia deportivos, incrementar la energía y el vigor en general y aliviar la ansiedad.

De 20 a 30 gotas de extracto 1 o 2 veces al

día o de 2 a 4 cápsulas diarias.

Shatavari: hormonal, rey

de los adaptógenos para

la mujer. Nutritivo

Sientes que necesitas rejuvenecer,

equilibrarte y calmarte.

Tienes desequilibrios hormonales,

incluido el SPM, o problemas de

fertilidad o de menopausia.

La hierba shatavari se considera la «reina de las

hierbas» en la medicina ayurvédica, en cuyo

contexto es muy apreciada como tónico rejuvenecedor para las mujeres. Es nutritiva y calmante, además de equilibrar las hormonas, y se utiliza para la irritabilidad y para muchos

desequilibrios hormonales que afectan al estado de ánimo, como los síntomas emocionales del SPM y de la menopausia. Se emplea como un tónico para la fertilidad y puede ayudar con la sequedad vaginal, la libido baja y los problemas de sueño en la perimenopausia. Puede mejorar la secreción de insulina y los niveles de colestero!. Se ha de evitar si hay un historial de cáncer con receptores de estrógenos positivos.

De2 a 4 ml (40 a 80 gotas) de tintura en agua 2 o 3 veces al día.
* No se recomienda durante el embarazo.

Romm, Dra. Viva, La Revolución de las Tiroides  y las glándulas suprarrenales, Editorial Siro

Mejorar detoxificación hepática (acumular Glutatión)

HIERBAS Y SUPLEMENTOS PARA MEJORAR LA DETOXIFICACIÓN –GLUTATION-

 

Hierba/Suplemento Usos y precauciones Dosis
Extracto de

hoja de alcachofa*

Apoya la detoxificación del hígado, es antioxidante y aumenta los compuestos de detoxificación producidos en el hígado. De 320 a 640 mg diarios.
Curcumina* Mejora la producción de glutatión y apoya la detoxificación de manera natural. De 1.200 a 2.400 mg

diarios del extracto.

Té verde o extracto de

té verde* (descafeinado)

Mejora la detoxificación del hígado. Se puede tomar como té, pero bajo forma de extracto es un potente suplemento para la pérdida de peso, el equilibrio hormonal y la detoxificación. 200 mg al día de catequinas de té verde, o entre 4 y 8 tazas de té al día.
Metilfolato Si sacaste un total alto en el cuestionario para la detoxificación (página 148), tienes la homocisteína elevada o sabes que tienes una mutación del gen MTHFR, asegúrate de tomar por lo menos 800ug de metilfolato en suplemento diario. (460)  800 ug al día.
N-acetilcisteína

 

Mejora la detoxificación acumulando glutatión, uno de los principales detoxificantes del cuerpo. (281) 300 mg 3 veces al día.
Picnogenol* Extracto de la corteza del pino marítimo. Reduce la inflamación, el estrés oxidativo, el daño a la membrana celular y al ADN y el daño debido al impacto sobre las células del azúcar en sangre

crónicamente elevado. Contiene los mismos compuestos, las procianidinas, que hacen que el cacao, el extracto de té verde, el extracto de pepitas de uva y las frutas del bosque sean tan buenos para la salud.

Los beneficios abarcan una mejor concentración y capacidad cognitiva, una reducción del colesterol malo, una mayor sensación de bienestar, una reducción de las citoquinas inflamatorias (después

de solo cinco días de uso), una reducción duradera de los síntomas de la endometriosis, una reducción de los síntomas de la menopausia, una reducción de las arrugas y una mitigación del dolor de la osteoartritis. También puede disminuir la acumulación de grasa que se da como resultado de la inflamación y mejorar la sensibilidad a la insulina.

De 100 a 200 mg diarios.
Schisandra* La schisandra, es un tónico para el hígado ya que lo protege. También actúa como antioxidante. Sus efectos sobre el hígado pueden ser debidos a una reducción del estrés y de la ansiedad, que

mitiga los efectos adversos del estrés sobre el hígado. También aumenta la producción de glutatión y parece tener efectos protectores contra el daño debido a las toxinas medioambientales,

los medicamentos y los metales pesados. Piensa en tomar schisandra si tienes la enfermedad de Hashimoto y si no conviertes bien la T4 en T3. (317)

De 20 a 30 gotas de extracto 1 o 2 veces al día o entre 2 y 4 cápsulas al día.
* No es seguro durante el embarazo.

Romm, Dra. Viva, La Revolución de las Tiroides  y las glándulas suprarrenales, Editorial Siro

Infección oculta, antivíricas, resfriados, herpes simple

ENFOQUES NATURALES ANTE UNA INFECCIÓN OCULTA
Hierba/ Suplemento Usos y precauciones Dosis
Equinácea Un tónico antivírico e inmunitario suave pero efectivo. A menudo incluyo la equinácea en el plan estacional para las mujeres que «cazan todos los resfriados que pasan por ahí». Se puede utilizar con seguridad durante el embarazo y se puede tomar si hay una afección autoinmune, pero habla antes con tu médico si estás tomando medicamentos inmunosupresores. De 300 a 500mg hasta 3 veces al día.
Melisa Antivírica, alivia el estrés y la ansiedad. Las investigaciones llevadas a cabo en la última década han demostrado resultados impresionantes utilizando la melisa como hierba antivírica contra el virus del herpes simple.

 

De 300 a 1 .200 mg diarios en infusión o en cápsulas; de 40 a 60 gotas de tintura entre 1 y 3 veces al día.
Regaliz* Varios estudios han demostrado que los preparados a base de regaliz tienen efectos antivíricos, antiinflamatorios y una gran variedad de efectos inmunomoduladores. No deberías tomarlo si tienes la presión sanguínea alta. De 150 a 300mg diarios
Hipérico El hipérico tiene varios beneficios simultáneos sobre el sistema nervioso. Actúa como un antidepresivo eficaz y como antivírico, lo cual lo hace especialmente apropiado cuando el estrés es un problema en la reactivación vírica o en infecciones víricas frecuentes. De 300 a 60mg diarios.
*No es seguro durante el embarazo.

Romm, Dra. Viva, La Revolución de las Tiroides  y las glándulas suprarrenales, Editorial Siro

Antiinflamatorios naturales

HIERBAS y SUPLEMENTOS ANTIINFLAMATORIOS
Hierba/

Suplemento

Usos y precauciones Dosis
Curcumina* La curcumina es un extracto de la cúrcuma, una especia utilizada en la cocina india durante miles de años, y es un antiinflamatorio natural. Es efectiva, específica mente, para tratar la depresión importante que es resultado de la inflamación relacionada con el SOS (estrés crónico) y el estrés oxidativo. La curcumina ayuda con los dolores de la artritis y con el dolor y la inflamación intestinales en la enfermedad de

Crohn y la colitis ulcerosa, mitiga la confusión mental y reduce el daño al ADN producido por el estrés oxidativo.

De 1.200 a 2.400 mg diarios de extracto.
Ácidos grasos

esenciales

En numerosos estudios se ha visto que los ácidos grasos omega 3 (DHA/EPA) protegen de la inflamación y el estrés oxidativo y los revierten, y al mismo tiempo protegen contra las enfermedades cardíacas, la depresión, la demencia y otras afecciones relacionadas con la inflamación. 850 EPA200

DHA 1 o 2 veces al día.

Si no comes pescado, hay

disponibles fuentes vegetarianas

basadas en las algas.

Jengibre Alivia el dolor y la inflamación. El jengibre se ha demostrado tan efectivo como los AINE para aliviar el dolor y la inflamación, incluido el dolor causado por la osteoartritis y los dolores menstruales. De 500 a 1.000 mg 1 o 2 veces al día.
Extracto de té verde* El té verde mejora la detoxificación hepática; ayuda a disgregar las toxinas y expulsarlas. También actúa como un antioxidante y apaga los fuegos de la inflamación del

cuerpo, favorece una flora saludable y apoya la detoxificación de los estrógenos. Se puede tomar como té, pero como extracto es un potente suplemento para la pérdida de peso, el equilibrio hormonal y la detoxificación.

200 mg diarios de catequinas del té

verde.

N-acetilcisteína* Mejora la detoxificación por medio de acumular el glutatión, uno de los principales detoxificantes del cuerpo. El glutatión se reduce a causa de la inflamación, el estrés oxidativo (el daño a las células causado por el fuego lento de la inflamación crónica) y las infecciones. Los bajos niveles están asociados con las enfermedades autoinmunes y la fatiga crónica. 300 mg 3 veces al día.
Quercetina* Es un flavonoide de los alimentos, incluidas las cebollas y las manzanas, y un antiinflamatorio que apoya el sistema inmunitario. Es también especialmente efectivo si sufres de intolerancias alimentarias, alergias estacionales, eczema, urticaria o intolerancia a la histamina.  250mg 3 veces al día.
*No consumir durante el embarazo.

Romm, Dra. Viva, La Revolución de las Tiroides  y las glándulas suprarrenales, Editorial Siro

Alternativas naturales para el dolor común

Alternativas naturales a la medicación para el dolor común
Hierba/

Suplemento

Usos y precauciones Dosis
Boswellia* Reduce la inflamación y el dolor de la osteoartritis y de la enfermedad intestinal inflamatoria. 350 mg tres veces al día.
Bromelina* Uno enzima de lo piña. Se puede tomar cada día para reducir lo inflamación crónica; también ayudo con los síntomas digestivos. De 200 o 320 mg dos veces

al día.

Capsaicina Derivado de los pimientos picantes, es muy efectivo para aliviar el dolor crónico de los nervios en aplicación tópico. Aplico en lo zona afectado tres

veces al día. Lávate los manos

después de la aplicación y no te

toques los ojos.

Curcumina* Alivio lo inflamación y el dolor. De 1 .200 o 2.400 mg diarios.
Garra del diablo* (harpagofito)

I

 

Ha demostrado ser mejor que los fármacos convencionales para el dolor de las

lumbares inferiores.

De 50 a 100 mg diarios de

harpagósido (el principio activo

de la hierba).

Jengibre Ha demostrado ser tan efectivo como los AINE para aliviar el dolor y la inflamación

de los calambres menstruales, los dolores de cabeza y la artrosis.

De 500 a 1.000 mg una o dos

veces al día.

Aceite esen-

cial de lavan-

da o de men-

ta piperita

Alivia los dolores de cabeza en aplicación tópica. Una o dos gotas aplicadas a las

sienes para el dolor de cabeza

o de siete a diez gotas en un baño

caliente.

SAMe* Especialmente beneficioso para el dolor de rodilla de la osteoartritis. De 2000 400 mg tres veces al día.
* No recomendable en el embarazo.

 

Romm, Dra. Viva, La Revolución de las Tiroides  y las glándulas suprarrenales, Editorial Siro