| ADAPTÓGENOS*
(apoyo adrenal para las mujeres) |
| Hierba/Suplemento |
Especialmente para ti sí… |
Usos y precauciones |
Dosis |
| Ashwagandha: la mente, el estado de ánimo y los músculos. Calmante, nutritiva |
Estás cansada y tensa. Estás nerviosa o ansiosa. Eres incapaz de
dormirte con facilidad por la noche. Experimentas dolor crónico en las articulaciones por la artritis.
Tienes problemas de memoria y confusión mental. Tienes el síndrome de fatiga crónica, fibromialgia o
tensión muscular crónica. |
La ashwagandha está indicada en caso de agotamiento profundo. Se conoce por sus efectos suaves y calmantes, de mejora del sueño, alivio de la ansiedad y el agotamiento del sistema nervioso y mejora de la memoria
y el aprendizaje. También relaja los músculos, reduce la inflamación y actúa como un analgésico suave, así que es excelente si
tienes osteoartritis o artritis reumatoide, fatiga crónica o fibromialgia. La ashwagandha también mejora la glucosa en sangre de los
diabéticos y el colesterol.
Utilízala con precaución o evítala si eres sensible a las plantas de la familia de las solanáceas. |
De 3 a 6 g de la hierba seca en cápsulas al
día, o entre 1 y 4 ml (de 20
a 80 gotas) de tintura disuelta en agua
3 veces al día. |
| Albahaca santa: revitalizadora. Nutritiva |
Sientes que necesitas un tónico general
suave para la mente, el estado de ánimo y la inmunidad.
Estás lidiando con la depresión, la
ansiedad o un estado de ánimo bajo.
Tienes problemas de sueño.
Necesitas ayuda para cambiar de actitud y hacer cambios saludables en tu estilo de vida.
Necesitas más claridad mental. Tienes inflamoción crónica.
Tienes el azúcar en sangre, el colesterol o los triglicéridos altos. |
La albahaca santa o «sagrada» calma la mente y el espíritu y favorece la longevidad. En la medicino ayurvédica se la llama
tu/si, que significa ‘incomparable’.
La albahaca santa mejora la energía y alivia la fatiga, eleva el ánimo, proporciona alivio contra la ansiedad y la depresión ligera y ayuda con la abstinencia de la nicotina.
Mejora la claridad mental y aumenta la motivación para hacer cambios saludables en el estilo de vida y la actitud.
La acción antiinflamatoria y antioxidante puede proteger el hígado del estrés y del daño relacionado con la inflamación.
Rebaja la glucosa en sangre, los triglicéridos y el colesterol y mejora la inmunidad ante el resfriado común y la bronquitis. |
De 20 3 ml (de 40 a 60 gotas) de tintura en agua 3 veces al día. |
| Maca*: la madre de los
nutrientes hormonales.
Nutritiva |
Quieres más vitalidad y sientes que te falta nutrición profunda. Tienes la libido baja. Tienes desequilibrios hormonales. Quieres mejorar tu fertilidad. Quieres
mejorar tu estado de ánimo, tienes ansiedad o depresión. |
Un tónico nutritivo y restaurativo. Los indios
quechuas de Perú consideran que la maca es un alimento que favorece la agudeza mental, la vitalidad física, la resistencia y el vigor. Se considera también un tónico afrodisiaco que mejora el deseo y el rendimiento sexual
y tiene fama de aumentar la fertilidad, mitigar la
ansiedad y la depresión y reducir las disfunciones sexuales de las mujeres
posmenopáusicas. La raíz seca de maca es rica en aminoácidos esenciales, yodo, hierro y magnesio, además de esteroles que pueden tener una amplia gama de acciones de apoyo a la función adrenal y hormonal. Se utiliza
también para tratar síntomas menstruales y de la menopausia. |
De 75 a 100mg diarios. |
| Honqo reishi*: nutre el sistema inmunitario. Calmante, nutritlvo |
Quieres mejorar la calidad y profundidad
de tu sueño.
Quieres mejorar tu inmunidad. Necesitas
ayuda con la detoxificación.
Te sientes permanentemente agobiada y con los nervios de punta. |
El hongo reishi está muy bien valorado en la
medicina china para nutrir y apoyar la función adrenal.
Se conoce mejor por mejorar la inmunidad y
reducir la inflamación, pero también apoya la capacidad del cuerpo de detoxificarse de la exposición ambiental y calma el sistema nervioso. Se puede tomar antes de ir a dormir para
favorecer un sueño más profundo, relajante y
reparador.
Si eres alérgica a los hongos, posiblemente sea
mejor que lo evites. |
De 3 a 9 g diarios del hongo seco en cápsulas o comprimidos, o de 2
o 4 ml de tintura en agua 2 o 3 veces al día. |
| Rodiola: calmonte del
espíritu. Estimulante |
Luchas contra la ansiedad. Tienes fatiga mental o confusión cerebral.
Quieres sanar de la inflamación, el daño o el SOS (estrés crónico) relacionados con el ejercicio. Tienes ansiedad o depresión. Te sientes irritable y agotada.
Lidias con la fibromialgia o el dolor de cabeza crónico. Quieres mejorar tu libido o tu fertilidad. |
La rodiola es quizá el adaptógeno más
importante para la ansiedad.
Apoya el rendimiento y el vigor mental y físico y
reduce la fatiga mental y física, al mismo
tiempo que repara el daño y la inflamación muscular causados por el ejercicio y fomenta la recuperación.
No debería tomarse antes de ir a dormir porque es estimulante, pero sus efectos reguladores del estado de ánimo y de apoyo
al sistema nervioso mejoran el sueño y reducen el estrés, la irritabilidad y el agotamiento. También mejora el sistema inmunitario y reduce la frecuencia de los resfriados y de las infecciones. Se utiliza
en el tratamiento del síndrome de fatiga crónica, de la fibromialgia y del dolor de cabeza crónico causado por el estrés.
La rodiola mejora la libido y la fertilidad. Estimula el apetito y puede ser útil en los trastornos de la alimentación, que a menudo
surgen del SOS. Evitar en caso de depresión bipolar con conducta maníaco-depresiva. |
De 100 a 400mg diarios en cápsulas o
cornprimidos o 2 o 3 ml (de 40 a 60 gotas) de tintura en agua 2 o 3 veces al día. Busca
productos con indicación de estandarizados con un 2 o 3% de rosavina y entre un 0,8 y un 1% de salidrosida. |
| Schisandra:detoxificador y estimulante |
Tienes confusión cerebral, problemas de
memoria o de concentración.
Te cansas fácilmente con el esfuerzo físico.
Tienes ansiedad. Necesitas apoyar y mejorar tu detoxificación. |
La schisandra, considerada un tónico de élite por los herbolarios chinos, se utiliza para mejorar la concentración mental, y al mismo tiempo tiene efectos calmantes y antiansiedad. La schisandra es una de las hierbas principales
para proteger el hígado contra el daño, y pare-
ce efectiva para mejorar tanto la detoxificación
como la eliminación de toxinas, especialmente los disruptores hormonales ambientales. Se ha utilizado ampliamente para mejorar el rendimiento y la resistencia deportivos, incrementar la energía y el vigor en general y aliviar la ansiedad. |
De 20 a 30 gotas de extracto 1 o 2 veces al
día o de 2 a 4 cápsulas diarias. |
| Shatavari: hormonal, rey
de los adaptógenos para
la mujer. Nutritivo |
Sientes que necesitas rejuvenecer,
equilibrarte y calmarte.
Tienes desequilibrios hormonales,
incluido el SPM, o problemas de
fertilidad o de menopausia. |
La hierba shatavari se considera la «reina de las
hierbas» en la medicina ayurvédica, en cuyo
contexto es muy apreciada como tónico rejuvenecedor para las mujeres. Es nutritiva y calmante, además de equilibrar las hormonas, y se utiliza para la irritabilidad y para muchos
desequilibrios hormonales que afectan al estado de ánimo, como los síntomas emocionales del SPM y de la menopausia. Se emplea como un tónico para la fertilidad y puede ayudar con la sequedad vaginal, la libido baja y los problemas de sueño en la perimenopausia. Puede mejorar la secreción de insulina y los niveles de colestero!. Se ha de evitar si hay un historial de cáncer con receptores de estrógenos positivos. |
De2 a 4 ml (40 a 80 gotas) de tintura en agua 2 o 3 veces al día. |
| * No se recomienda durante el embarazo. |
