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Omega3 y Omega6, origen y ruta de síntesis, desarturasas, concepto metabólico

Fuente de Omega3 y Omega6. Ruta de síntesis y modelo conceptual metabólico.

acido araquidónico, ácido docosahexaenoico

Nutilab Omega3 Omega6

Fuente Funciones Modelo Kinético
Carnes AA AC. ARAQUIDÓNICO W6 PROSTAGLANDINAS SERIE2 Potentes vasolidaltadores arteriales

Presentes en procesos inflamatorios que producen fiebre, rubor, edema y dolor

Acelerador

Guerra

Aceites Vegetales AC.LINOLENICO W6 AC.GAMMA-LINOLENICO W6 AC. DIHOMO-GAMMALINOLENICO W6

(->AC.ARAQUIDÓNICO)

PROSTAGLANDINAS SERIE1 Antiinflamatorias, antiagregantes y broncodilatadoras.

Regulan el crecimiento, los estrógenos y las secreciones sebáceas.

Freno

Paz

AC.ALFA-LINOLENICO W3 AC.OCTADECA-TETRAENÓICO

W3

AC. EICOSA-TETRAENOICO

W3

(->AC.EPA)

Pescado EPA AC. EICOSA-PENTANÓICO W3

(->DH)

DHA AC.DOCOSAHEXAENÓICO

W3

(->EPA)

 

NDP1 Neuroprotectina D1
PROSTAGLANDINAS SERIE3 Antiinflamatorias, antiagregantes, antitrombóticas.

Liporreguladoras

Embrague

Paz

 

http://www.nutilab-dha.com

 

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Tratamiento para la Cándida Albicans (dieta, oral, vaginal) y otros hongos

Dieta

A base de pescado, legumbres, calamares, sepia, pulpo, verduras, arroz integral, trigo sarraceno, amaranto, mijo, soja, zumos de verdura (excepto zanahoria y remolacha), frutos secos (excepto cacahuetes y pistachos).

Evitar:

levaduras (pan, cerveza, mermeladas, bollería)

Fruta (excepto pera, aguacate, limón)

Alcohol, vinagre de vino o balsámico

Azúcar, miel, fructosa

Lácteos, incluido yogurt

Carnes y embutidos

Tratamiento anticándida oral (2 o 3 meses)

Candistop (Suravitasan) ó Yeast Cleanse (Solary) 15 minutos antes de cenar 0-0-1

Ferzim Plus 15 minutos antes de desayunar 1-0-0

Multi #1Vitamins & Minerals (Suravitasan) después de desayunar 1-0-0

Complejo antioxidante sulfuroso (Solgar) después de comer 0-1-0

Multiminerales quelados (Suravitasan) después de cenar 0-0-1

Tratamiento anticándida vaginal (21 días)

Lavado diario por las noches, con el siguiente preparado:

-200 ml de agua hervida y enfriada

-1 cucharada de vinagre ecológico de manzana

-8 gotas de aceite esencial de arbol de te

Si se usa la pera vaginal con la misma cánula, esta debe ser desinfectada antes de cada uso, pasándola 1 minutos por agua hirviendo. Se pueden utilitzar equipos mono-usos de farmacia sin utilizar sobres (Rosalgín)

Después de cada lavado se usa un poco de la siguiente mezcla:

-30 ml de aceite de masaje de almendras dulces

– y 22 gotas de aceite esencial de árbol de te

Así se restablece la lubricación vaginal y la eficacia del tratamiento

 

 

Esquema Resumen de Oligoelementos y Macrominerales: Función, Alimentos y Suplementación

Una guía, referencia rápida, para todos los que quieran utilizarlo como consulta, la interacción de algunos minerales

Tabla Resumen Oligoelementos y Macrominerales

Aumento de masa muscular y peso, personas mayores. Suplementación y ejercicios

Las circunstancias metabólicas de las personas en la franja de edad denominada “mayores”, son muy especiales, y alguno de los problemas de salud que se presentan, como la pérdida de peso, se deben fundamentalmente, a la inactividad y a la enfermedad.

Podría ayudar una dieta como la siguiente, combinada con actividad física regular, a medida de las características del paciente:

Frutas (mezclas no convenientes entre frutas) en mayor cantidad
Arroz con carnes como pollo, pescados, atún
Huevo es una muy buena fuente de proteínas además de ser muy económico. Los carbohidratos son más importantes que las proteínas para aumentar la masa muscular.

Suplemento:
(consultar con tu médico en caso de trastornos renales)
– Glutamina: evita el catabolismo muscular y refuerza el sistema inmune.
– Polvos proteínicos.

Por ejemplo, inmediatamente antes y durante el entreno, poner 5gr de glutamina a tu tarro de agua e irlo tomando hasta terminar el entreno. Luego, no más de 30 minutos después de entrenar, tomar un batido de proteína (en agua porque la leche no permite la buena absorción de este tipo de suplementos). Y luego 1 hora después del suplemento comes una buena porción de arroz con pollo y ensalada, por ejemplo.

Relación de ejercicios para incrementar masa muscular, sin pesas para chicas

LUNES:

Primer ejercicio: Zancada o “tijeras”. Hacer 15 segundos una pierna, e inmediatamente trabajar la otra pierna por otros 15 segundos.
Segundo ejercicio: Sentadilla. Las repeticiones que más puedan en 15 segundos.
Tercer ejercicio: Extensión de pierna para trabajar los glúteos. Sin tienen pesas para agregar alrededor de la pierna, como muestran las imágenes, sería perfecto, si no, igual lo pueden hacer sin estas pesas. Extender al máximo cada pierna. 15 segundos de repeticiones con un pierna, e inmediatamente hacer los 15 segundos con la otra pierna.
Cuarto ejercicio: Extensión lateral de pierna para trabajar los glúteos. Sin tienen pesas para agregar alrededor de la pierna, como muestran las imágenes, sería perfecto, si no, igual lo pueden hacer sin estas pesas. Extender al máximo cada pierna. 15 segundos con un pierna, e inmediatamente hacer los 15 segundos con la otra pierna.
Quinto ejercicio: Flexión de pierna cruzada. Hacer en 15 segundos las que más puedan, alternando ambas piernas como muestran las imágenes.
Sexto ejercicio: Sentadilla con salto. Recodar: 15 segundos cada serie.
Séptimo ejercicio: Flexiones de pecho. Con apoyo en rodillas o sin apoyo, según sea el nivel de cada una. Recuerden que es su decisión si lo hacen o no. Lo hacen con apoyo en las palmas de las manos, ya que la imagen lo muestra sobre los puños cerrados.
Octavo ejercicio: Abdominales. Las repeticiones que más puedan en 15 segundos.

Recuerden tomar pequeños sorbos de agua durante los descansos. Terminar con estiramientos.

MIÉRCOLES.

Primer ejercicio: Zancada o tijera profunda. Primero una pierna 15 segundos, y luego la otra 15 segundos, inmediatamente. Se pueden sostener de algo ya que pueden perder el equilibrio al ser tan profunda esta zancada.
Segundo ejercicio: Sentadilla con salto adentro y salto afuera. Primer salto se cae con las piernas separadas, y el segundo salto se cae con las piernas juntas. Alternado, por 15 segundos.
Tercer ejercicio: Zancada profunda con salto alternado. Hacer las que más puedan en 15 segundos, a velocidad alta o media. Se pueden sostener de algo para no perder el equilibrio.
Cuarto ejercicio: sentadilla con rebotes “cortos”. Cuando bajen, no suben de una sino que se quedan “abajo” haciendo pequeños “rebotes”, entre 3-4, y luego suben completamente e inmediatamente vuelven a bajar haciendo lo mismo, hasta completar los 15 segundos.
Quinto ejercicio: Flexión de pierna lado a lado, alternado. Mayor número de repeticiones posibles en 15 segundos, bien se a velocidad media o alta
Sexto ejercicio: Tijera corta. Como pueden observar, se diferencia en la zancada larga porque las piernas no están tan separadas. Hacer 15 segundos una pierna, e inmediatamente hacer otros 15 segundos con la otra pierna.
Séptimo ejercicio: Abdominales con sostenido y contracción. Hacer el mayor número de contracciones posibles en 15 segundos e inmediatamente cambiar de lado para hacer otro mayor número de contracciones por otros 15 segundos.

Recuerden tomar sorbos de agua durante los descansos, sin esperar a sentir mucha sed para hacerlo. Terminar con estiramientos.

VIERNES:

Primer ejercicio: Sentadilla con saltos con las piernas al mismo ancho de los hombros. Hacer en 15 segundos el mayor número de repeticiones posibles.
Segundo ejercicio: Sentadilla con salto cayendo con las piernas un poco más separadas, en comparación a la sentadilla anterior. Hacer en 15 segundos el mayor número de repeticiones.
Tercer ejercicio: Apertura de pierna lateral. Hacer 15 segundos una pierna y 15 segundos la otra pierna, tratando de que sean el mismo número de repeticiones por lado y lado.
Cuarto ejercicio: Extensión de pierna. Buscan en dónde apoyarse. Hacen una extensión máxima en cada pierna, ejecutando el mayor número de repeticiones posibles en 15 segundos. Luego hacen el mismo número de repeticiones con la otra pierna en el mismo tiempo.
Quinto ejercicio: Extensión de pierna de manera lateral. Buscan en dónde apoyarse. Hacen una extensión máxima en cada pierna hacia un lado, ejecutando el mayor número de repeticiones posibles en 15 segundos. Luego hacen el mismo número de repeticiones con la otra pierna en el mismo tiempo de 15 segundos.
Sexto ejercicio: Abdominales. Hacen el mayor número de repeticiones en 15 segundos.

Recuerden el consumo de pequeños sorbos de agua durante los tiempos de descanso. Finalizar con estiramientos.

http://www.saludfisicamentalyespiritual.com

Nutrición para definir abdomen: reducción de grasa y aumento muscular

Tener el abdomen bien definido requiere de una dedicación constante y sacrificios insospechados, no solo a la hora de realizar ejercicios físicos extenuantes, sino también al llevar un dieta muy bien estructurada que cumpla con todos los nutrientes necesarios para la correcta transformación del cuerpo.

Si bien el entrenamiento cumple con un papel muy importante, es la alimentación que la que determinará si el cuerpo de una persona podrá lograr las dimensiones que uno desea. Al empezar una dieta, recuerda que debes hacer ciertos sacrificios y tener un cuidado especial para no arruinar el progreso constante.

La siguiente dieta para marcar el abdomen se basa en una alimentación continua de 6 comidas al días, en la que abundan líquidos y se disminuye el consumo de sodio. Es importante recalcar que este régimen está pensado para quienes ya se entrenan adecuadamente, mas no para personas que desean bajar de peso.

Horarios de las comidas:

Desayuno: 08:00 hrs
Tentempié: 11:00 hrs
Almuerzo: 13:00 hrs
Tentempié 2: 16:00 hrs
Cena: 18:00 hrs
Tentempié 3: 20 hrs
Día 1:

Desayuno: Licuado especial*
Tentempié: 2 cucharadas de proteína de chocolate en polvo con 6 cubos de hielo
Almuerzo: 1 sandwich de pan integral con pavo, una manzana verde, y una taza de leche descremada
Tentempié: 1 ½ taza de frutas (moras secas, arándanos, etc), 30 gramos de almendras
Cena: Albóndigas de carne molida sin grasa
Tentempié: 350 ml de licuado especial*
Día 2:

Desayuno: Un sandwich de huevo
Tentempié: Una taza de avena, dos cucharadas de mantequilla de cacahuate
Almuerzo: Ensalada de pechuga de pollo con lechuga, tomates, zanahorias, pimiento verde y aderezo sin grasa italiano
Tentempié: Tres rebanadas de carne de pavo, una naranja
Cena: 350 gramos de pollo cocido en agua
Tentempié: 120 gramos de melón, 30 gramos de almendras
Día 3:

Desayuno: Licuado especial con dos fresas adicionales
Tentempié: 30 gramos de uvas verdes, 30 gramos de almendras
Almuerzo: Atún con la mitad de un aguacate, medio tomate y jugo de limón, dos rebanadas de pan integral.
Tentempié: 1 rebanada de queso panela y vegetales crudos
Cena: 200 gramos de pechuga de pollo, 60 gramos de arroz integral cocido
Tentempié: 120 gramos de melón, 30 gramos de almendras, 1 vaso de licuado especial
Día 4:

Desayuno: Una rebanada de pan integral, una cucharada de mantequilla de cacahuate, una taza de leche descremada con cereal de fibra, una naranja
Tentempié: Una taza de yogur natural bajo en grasa
Almuerzo: 200 gramos de carne de res horneada, una naranja
Merienda: 60 gramos de carne de pavo, tomate, lechuga
Cena: 200 gramos de pechuga de pollo, un tomate, un pimiento morrón
Tentempié: Una taza de helado bajo en grasa, 2 cucharadas de mantequilla de cacahuate
Día 5:

Desayuno: Licuado especial* con dos fresas adicionales
Tentempié: Una taza de cereal alto en fibra, una taza de yogur natural bajo en grasas
Almuerzo: 300 gramos de pescado, 60 gramos de arroz
Tentempié: Una rebanada de pan integral, queso cottage, una naranja
Cena: Dos huevos duros, dos rebanadas de pan integral, un plátano, una taza de leche descremada
Tentempié: 30 gramos de almendras
Licuado especial

Como preparar el licuado especial:
Ingredientes:

1 taza de leche descremada
2 cucharadas de yogur de vainilla bajo en grasa
½ taza de avena instantánea cocida en agua
2 cucharadas de mantequilla de cacahuate
2 cucharadas de proteína en polvo
6 cubos de hielo
Preparación:
Licuar todos los ingredientes
RECOMENDACIONES

Para hacer totalmente efectiva esta dieta, deberá seguirse al pie de la letra durante las siguientes seis semanas, acompañada de un entrenamiento adecuado para ganar masa muscular. Además, también se aconseja el consumo de un multivitamínico para compensar la falta de frutas en la dieta, el cuál puede conseguirse en cualquier farmacia.

http://www.mipielsana.com/dieta-para-marcar-el-abdomen/

Culebrilla o Herpes Zoster. Remedio Natural, Árbol de Té, Diente de León, Té, Toronjil (Melisa), Uña de gato. Homeopatía

La culebrilla o Herpes Zoster es producido por el virus de la varicela, de las personas que han sufrido esta infección vírica, quedando en estado latente hasta que el sistema inmunitario del huésped se debilita.

No existe tratamiento específico, así que debes acudir a tu médico inmediatamente.
A continuación detallamos algunos remedios que pueden aliviar la patología:

– Diente de León. Infusionar generosamente hojas de diente de león (antiinflamatorio). Pasar un algodón empapado por las ampollas y también tomar tres o cuatro infusiones diarias.
– Aceite esencial de Árbol de Té. Pasar un algodón ligeramente empapado con el aceite. Ayudará a disminuir las molestias de las vesículas en la piel.
– Té. Pasar un algodón ligeramente empapado y humedecer las ampollas. Aliviará los síntomas.
– Toronjil (Melisa). Puedes tomarlo infusionado y además humedecer un algodón para ir aliviando las molestias de las vesículas. Efectivo contra la fiebre, calmante, antiespasmódico y analgésico.
– Uña de gato. Antiviral, antiinflamatorio. Infusionada y aplicar en la zona. EXCEPTO EN EL EMBARAZO.
– Aceite esencial de Menta Piperita. Aplicar directamente en la zona (evitar genitales, ojos, heridas)
– Aceite esencial de Melisa.
– Aceite de Hipérico o hierba de san Juan.
– Sangre de Drago (resina de árbol del amazonas) antiviral y antibacteriano. Aplicar en la piel.
– Gel o pulpa de Aloe Vera (Sábila). Dolor y picor.
– Echinacea y Própolis, mejoran el sistema inmunitario.

NUTRICIÓN
Ingerir alimentos que contengan Lisina, aumenta la respuesta del sistema inmune y mejora la recuperación:
levadura de cerveza
soja
patatas
huevo
algas
plátanos
zanahorias
papayas
pescado

Evitar el consumo de Arginina, ya que favorecen la replicación vírica.
sésamo
almendras
chocolate
anacardos
avellanas
nueces
cacahuetes
coco
gelatina

Tomar vitamina C, antioxidante natural que ayuda en la mejoría de los síntomas de las vesículas: frutas, legumbres y germinados.
Tomar vitamina B, para la recuperación neurológica. En este caso, la levadura de cerveza es ideal.

HOMEOPATÍA

Hypericum 200CH
Antimonium Crudum 6CH

alternados cada 3 horas en casos agudos