| HIERBAS Y SUPLEMENTOS PARA MEJORAR LA INMUNIDAD | ||
| Hierba/
Suplemento |
Usos y precauciones | Dosis |
| Andrographis *
(androgra) |
Esta hierba se utiliza tradicionalmente como un antiinflamatorio, antivírico, antioxidante y estimulador de la inmunidad. Es también una medida preventiva contra los resfriados y la gripe. | De 2.000 a 6.000 mg diarios; si es un producto
concentrado, 200mg diarios, |
| Probiótico | Las especies de Lactobacillus han demostrado que mejoran la inmunidad y reducen la incidencia de las infecciones respiratorias y las reacciones inflamatorias. | 1 o 2 cápsulas diarias. |
| Hongo reishi* | Este hongo medicinal es un tónico del sistema inmunitario potente en una categoría de hierbas adaptógenas que nutren las suprarrenales y específicamente afectan al impacto del SOS (estrés crónico) en el sistema inmunitario. El reishi es especialmente efectivo para las infecciones recurrentes y previene contra las infecciones víricas. | De 3 a 9g diarios del hongo seco en cápsulas o tabletas, o de 2 a de 4ml de tintura en agua 2 o 3 veces al día. |
| Vitamina D3 | Importantes beneficios para el sistema inmunitario y el estado de ánimo, con miles de estudios que la avalan. | 2.000 unidades al día de vitamina D3′ En invierno puedes necesitar hasta 4.000 UI al día, o para alcanzar el rango óptimo si tienes déficit de vitamina D. |
| Cinc | Reduce la inflamación de la mucosa intestinal. Se ha demostrado que no solo mejora la inmunidad sino que también es específicamente efectivo para combatir las infecciones de la familia de los herpesvirus, lo cual incluye el virus de Epstein-Barr. Los alimentos ricos en cinc incluyen la carne de vacuno, el cordero,
el pavo, las pipas de calabaza, el tahini de sésamo, las lentejas, los garbanzos, el anacardo y la quinoa. |
30 mg diarios. Tomar con las comidas para evitar las náuseas. |
| *No se aconseja durante el embarazo. | ||
Romm, Dra. Viva, La Revolución de las Tiroides y las glándulas suprarrenales, Editorial Siro
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