Mejorar la inmunidad

HIERBAS Y SUPLEMENTOS PARA MEJORAR LA INMUNIDAD
Hierba/

Suplemento

Usos y precauciones Dosis
Andrographis *

(androgra)

Esta hierba se utiliza tradicionalmente como un antiinflamatorio, antivírico, antioxidante y estimulador de la inmunidad. Es también una medida preventiva contra los resfriados y la gripe. De 2.000 a 6.000 mg diarios; si es un producto

concentrado, 200mg diarios,

Probiótico Las especies de Lactobacillus han demostrado que mejoran la inmunidad y reducen la incidencia de las infecciones respiratorias y las reacciones inflamatorias. 1 o 2 cápsulas diarias.
Hongo reishi* Este hongo medicinal es un tónico del sistema inmunitario potente en una categoría de hierbas adaptógenas que nutren las suprarrenales y específicamente afectan al impacto del SOS (estrés crónico)  en el sistema inmunitario. El reishi es especialmente efectivo para las infecciones recurrentes y previene contra las infecciones víricas. De 3 a 9g diarios del hongo seco en cápsulas o tabletas, o de 2 a de 4ml de tintura en agua 2 o 3 veces al día.
Vitamina D3 Importantes beneficios para el sistema inmunitario y el estado de ánimo, con miles de estudios que la avalan. 2.000 unidades al día de vitamina D3′ En invierno puedes necesitar hasta 4.000 UI al día, o para alcanzar el rango óptimo si tienes déficit de vitamina D.
Cinc Reduce la inflamación de la mucosa intestinal. Se ha demostrado que no solo mejora la inmunidad sino que también es específicamente efectivo para combatir las infecciones de la familia de los herpesvirus, lo cual incluye el virus de Epstein-Barr. Los alimentos ricos en cinc incluyen la carne de vacuno, el cordero,

el pavo, las pipas de calabaza, el tahini de sésamo, las lentejas, los garbanzos, el anacardo y la quinoa.

30 mg diarios. Tomar con las comidas para evitar las náuseas.
*No se aconseja durante el embarazo.

Romm, Dra. Viva, La Revolución de las Tiroides  y las glándulas suprarrenales, Editorial Siro

Hierbas y suplementos para sanar rápidamente el intestino

HIERBAS y SUPLEMENTOS PARA SANAR RÁPIDAMENTE EL INTESTINO
Hierba/

Suplemento

Usos y precauciones Dosis
Vinagre de sidra Estimula el ácido gástrico y mejora las secreciones digestivas. 1 o 2 cucharadas en agua al principio de la comida, una o dos veces al día.
Betaína HCI Estimula el ácido gástrico. Empezar con 1 tableta e ir subiendo hasta 3 si hace falta.
Regaliz desglicirrizado* Alivia el reflujo. De 1 a 3 tabletas masticables o cápsulas entre comidas.
Enzimas digestivas Alimentos sin digerir en las heces, gases o pesadez después de las comidas. 1 o 2 al empezar cada comida.
cibra Disminuye el colesterol malo,

mejora la detoxificación de las hormonas del sistema digestivo y nutre la flora intestinal sana.

Idealmente, entre 30 y 35g diarios.
Semillas de lino Aportan fibra. 2 cucharadas de semillas recién molidas al día.
Amargos de hierbas* Tomar una de las hierbas siguientes o en combinación:

Raíz de diente de león.

Raíz de bardana.

Alcachofa.

1/4 de cucharadita de cada una de las tinturas (extractos) en 1/4 de taza de agua o en 1/2 o 1 taza de agua con gas antes o después de cada

comida. Añade 1/4 de cucharadita de jengibre, tanto por su sabor como por sus efectos

curativos del intestino.

L-glutamina* Nutre y sana la mucosa intestinal. De 5 a 1 O 9 de polvo dos

veces al día, por lo menos durante un mes.

Citrato de magnesio Útil en el estreñimiento. De 400 a 800 mg antes de acostarse.
Raíz de malvavisco Sana la mucosa intestinal. De 2 a 6 cápsulas al día, o 1 o 2 tazas de infusión al día, preparadas dejando remojar 2 cucharadas en 2 tazas de

agua hirviendo durante 30 minutos.

Probiótico Debería contener Lactobacillus y Bifidobacterium. Restablece el equilibrio normal de la flora y repara la barrera intestinal. 1 o 2 cápsulas diarias.
Cúrcuma Sana la mucosa intestinal. De 2 a 10 9 de cúrcuma en polvo al día.
Carnosina de cinc Sana la inflamación gástrica. 30 mg diarios.
* No aconsejable en el embarazo.

Romm, Dra. Viva, La Revolución de las Tiroides  y las glándulas suprarrenales, Editorial Siro

Protegido: Reparar. Sana el intestino, mejora la inmunidad, favorece la detoxificación y equilibra las hormonas

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